nie czuje

Przy unoszeniu wyciagu z dolu na barki chyba zbyt wysoko unosisz lokcie i wiekszosc pracy przejmuje czworoboczny :-P, albo tak mi się tylko wydaje. Ja najlepiej czuje podcuagajac mniej wiecej do lini sutkow nie robiac przeprostu w lokciach gdy schodzimy drazkiem/sztangą w dol :-)

Właśnie wszamalam śniadanko (kura z ryżem %-) ) i spadam na ogródek regenerować się przy słoneczku :-)) trzeba zbierać sił na nowy tydzień, bo czuję dziś się cała obolala :-)) Ja robiłam przed wczoraj ćwiczenia na boczki niby i mam taaaaakie zakwasy :-)) Nie mogłam z łózka wstać %-)

FUN - ja jeszcze bd w kinie w piątek dostałam za free puszkę warki radler %-) oczywiście jej nie wypiłam %-) no, wczoraj byłam z przyjaciółką i jej facetem w pubie, oczywiście oni przy %% a ja z swoimi pojemnikami przy coli zero. Psiapsi miała nadzieję, że się skuszę %-) ale lajtowo było odmówić. codzienna porcja kury z ryżem x razy dziennie mi [...]

dziś wpadły barki, jakiś dziwny trening, jednak to była ta nieszczęsna godzina, sporo ludu i musiałam się denerwować i trochę zmienić to co zaplanowałam na moje skromne bareczki %-) dziś kurde miałam problem przy wyciskaniu z 12kg :-O a czułam się na siłach i wgl. czy wy też macie podobnie ? że na jednej siłce targacie większe ciężary ? %-) tak [...]

dziś trochę słonka wpadło i spacer ok 2 h :-) no i cheat %-) zjadłam lody z maka :-D ale ogólnie dziś mega słaby apetyt, mało zjadłam i nawet płynów dziś za dużo nie wypiłam i w efekcie teraz na wieczór czuję się lekko napuchnięta, od jutra pokrzywa i woda idzie w ruch %-) i wgl dziś dzień przełomowy dla mnie, od x czasu ubrałam SPÓDNICZKĘ %) [...]

Ja po samym filmiku czuje jak mnie mięśnie palą %-) nie masz nudy w tych treningach Laura ;)

SEVEN - z tą fotą oczywiście był żarcik :-D SARAH - pewnie za jakiś tydzień napiszę jak się czuję na tłuszczach :-)) po wczoraj mogę powiedzieć, że dieta na razie na plus :-)) po śniadaniu brak zjazdu itp może zawstydziłam, haha %-) on bica już napiąć nie chciał %-)

Laura , ja też ciężki miałam, ale z innego powodu . Na wesleu byłam, wróciłam o 4 rano... a o 6 juz cardio robiłam :-D Nie moglam spac w ogóle , a dzisiaj czuje sie jak dętka ;-D

Laura , ja też ciężki miałam, ale z innego powodu . Na wesleu byłam, wróciłam o 4 rano... a o 6 juz cardio robiłam :-D Nie moglam spac w ogóle , a dzisiaj czuje sie jak dętka ;-D Cardio takie zwykłe eee :D ? Na trzeźwo %-) ?

Panowie dziś właśnie przyszło czerwona fala tsunami i czuje się jak zbiornik retencyjny %-) wiec sylwetka za mega mgla :-D no ale żeby nie było, dodam coś na dniach :-)) pewnie też jakieś filmsy bd wiec bd w stanie ocenić jak bardzo się zapuscilam %-) A co do ciężarów, narazie bez szaleństw by z tyg na tyg progresowac :-))

HEKADE - haha majestatyczną pompke i tygodniowe domsy późniejsze trenowanej partii %-) OK ! :-D CIELU - a waga i tak Ci pewnie licho idze :-D więc może lepsze te owoce ? :-P 26.11.2015 20 min cardio na czczo (bieganie w terenie) - ogólnie jak na pierwsze cardio na czczo od x czasu uważam, że źle nie było, wręcz przeciwnie na stałe zagości w moim [...]

CIENKI - no w końcu trzeba się jakoś było prezentować na imprezach %-) a tak serio to raczej przez dietę się nie spasłam, bo jadłam mało ale wszystko %-) ogólnie to myślę że do 2-3 tyg będzie jeszcze lepiej, bo od nadmiaru cukrów czuję się jak zbiornik retencyjny %-) POP - dzięki ! :-D

[...] - zapraszam na Śląsk w takim razie %-) no to dzisiejsze PLECY 1. KLASYCZNY MC 5 x 5 50-60-70-70-80kg 2. Wiosło hanltem jednorącz 4 x 8 22kg + 1 x 16 oburącz 10kg 3. Ściąganie drążka -- do klatki 5 x 20-12-8-8-8 + drop 30-35-40-40-40kg 4. Ściąganie na hammerze do brzucha chwytem neutralnym 5 x 12-12-12-16 10-10-10-10-5kg (ciężar dokładany na [...]

DZIENA :-D PLECAK 1. Klasyczny MC 5 x 50kg 5 x 70kg 3 x 80kg 1 x 90kg 2. Wiosło hantlem jednorącz 4 x 8 (22-24-24-24kg) + regres 1 x 16 (12kg) 3. Ściąganie -- drążka do klatki 4 x 20-14-12-12 (30-35-35-35kg) + 1 x 25 (25kg) 4. Ściąganie na hammerze jednorącz do brzucha neutral 5 x 12-10-10-10-12 (10-15-15-15-10kg na stronę) 5. [...]

Żeby to było jasne, ja to traktuje dla siebie for Fun :-D bardziej wolę się sciorac w inny sposób na treningu %-) max są fajne, ale nie dają mi pełni satysfakcji :-D coś czuje, ze jutro moje nogi przeżyją kataklizm %-)

Żeby to było jasne, ja to traktuje dla siebie for Fun :-D bardziej wolę się sciorac w inny sposób na treningu %-) max są fajne, ale nie dają mi pełni satysfakcji :-D coś czuje, ze jutro moje nogi przeżyją kataklizm %-) widac ze motywacja na 1000% ;-) obecnie brakuje mi tego stanu %-)

Uka to nie głodówka to dieta ułożona przez takiego gościa który się zwie LYLa Co do mięcha to chciałabym żeby zostało ale teraz ważniejsze żeby wreszcie udało się ruszyć wagę... jak narazie szło do przodu i to była moja zmora. Z BF docelowo chciałabym zejść do 16-18% wiem, że to długa droga ale spokojnie jestem uparta. Co do tego gdzie mnie [...]

ja tez chce taka wyzerke... eeee wlasciwie i tak nie dalabym rady tego przejesc.... Co do cycow to wiem, ze jest mnustwo sposobow, samam przyzadzam je na wiele(parownie w roznistych przyprawach, duszenie w sosie wlasnym, potrawki itd...) Tylko problem tkwi w tym, ze ja naprawde nie lubie miesa i mimo przyzadzania, to ono zawsze smakuje mi miesem, [...]

Środa 14.04.2010 2h 15 min 1. WL - 20kg/10, - 40kg/8, - 60kg/6, - 75kg/4, - 90kg/2, - 100kg/4,4,4,4,4. 2. Dociskanie: - 110kg/4,4,4. 3. WW: - 90kg/4,4,4. 4. Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 15kg/6, - 32,5kg/5,5,5. 5. Wyciskanie hantlami: - 17kg/10 (skos góra), - 17kg/10 (płaska), - 17kg/8 (skos dół). 6. Pusch Press: - 20kg/6, - 40kg/6, - 50kg/5, - [...]

Tak się wczytuję w te produkty zawierające FODMAP i trochę zgłupiałam odnośnie nabiału. Po mleku czuję się ewidentnie źle. zaostrza mi objawy jelitowe i te spowodowane endo. Ale po serze żółtym tego nie zauważyłam. Nie wiem też jak podejść do masła i śmietany, tym bardziej, że w Ladies traktujemy jedno i drugie jako tłuszcz a nie nabiał. Wydaje mi [...]